RECEPT TONIJNSTEAK MET SOJA, SESAM, EN OLIJFOLIE

Bij deze overheerlijke tonijn passen perfect een portie haricots verts en ovenaardappeltjes. Dan heb je een overheerlijke slanke maaltijd.
De tonijn is 225 kcal per persoon.
Het is geschreven door Anita Mulderij, voedingsdeskundige van de website Valtaf.nl.

Slanke gerecht uit Thailand voor 2 personen

Ingredienten

  • 2 tonijnsteaks van 125 gram
  • 2 theelepels olijfolie
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 3 cl water
  • 2 theelepels sesamzaad

Bereiding

Maak de vis droog en kruid het met een beetje peper en grof zeezout.

Verhit de olie tot goed heet en bak de tonijn ca. 1,5 minuut per kant, hij moet op zijn gaarst medium zijn! Als je een grilpan hebt, gebruik die dan.

Meng de Soja, het water, 1 theelepel olijfolie en de knoflookpoeder door elkaar in een kopje en giet het voorzichtig over de vis.

Laat het een half minuutje doorwarmen, en strooi vervolgens de sesamzaadjes er over heen.

Serveer de vis daarna direct.

Recept 28 keer bezocht en 0 keer doorgestuurd, toegevoegd op door .

 

Reacties op dit recept:

VOEG EEN REACTIE TOE


Waardering 8 obv 1 recensies/beoordelingen.
Datum
Naam
Waardering 8 van 10
Reactie Simpel, snel en heerlijk!